在2013年11月19日，優格享有超級健康食物的美名。自2010 年，商店貨架上有 671 種新優格產品。如果你不知道如何挑選健康優格，你購買的優格很可能是垃圾食品。美國三藩市的營養專家支招，讓你做出明智的選擇。
第一點，查看優格里都包括哪些成分，選購添加物較少的優格。優格所需要的只是牛奶和兩種活的細菌、 這兩種細菌通過發酵後就可把牛奶變成優格了。優格商家為了優格味道，
添加糖或水果。營養專家柯夫曼（Kaufman）建議遠離含有較多添加物的優格，為了健康，避免選購含氫化油、 人造糖等成分的優格。
第二點， 挑選含有益生菌的優格。益生菌是優格的關鍵因素，有助於消化道及腸道健康。但令人吃驚的是，商店出售的一些優格實際上並不含有益生菌。為了保證優格保質期時間長，味道不苦澀，一些商家經過加熱處理後，益生菌被殺死了，這種優格就不如含有益生菌的優格健康了。
第三點，挑選含鈣成分多的優格。優格是很好的補鈣來源，有益於骨骼健康。 但由於優格品牌的不同， 鈣的含量也不同。挑選鈣的成分在15%到 35%為好。
第四點，查看糖的含量。不要僅依靠優格標籤上列出的糖的克數。優格含有相當大的自然的牛奶糖，乳糖 （6 盎司容器中約 9 克），希臘優格中牛奶糖約 7 克，標籤上列出的糖份包括自然糖和添加糖。營養專家指出， 含糖高的優格不健康。
第五點，謹防優格中含有假水果。優格中添加您自己喜歡的新鮮水果是健康的選擇。但有時為了方便，購買已添加了水果的優格。請確保水果不是假的。有些商家用糖，食品色素或蔬菜汁混合而成，看似水果但並不是真正的水果。
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