優格是一種美味且多維生素的食品，可以當早餐也可以是健康的零食。優格含有多種的營養成分，使用在皮膚上是有好處的。以下介紹優格對促進健康的皮膚有什麼特有的營養成分。
鋅：含有抗發炎的特性，可以幫助減少因痤瘡或皮疹紅色腫脹，也有抗收斂的特性，可以幫助收緊組織。對於細胞凡只與生長，能夠降低粉刺和丘疹的大小。另外，鋅在優格裡可以幫助調節油脂分泌從而防止油性皮膚和頻繁的粉刺。
鈣：不只是骨骼和牙齒需要鈣，皮膚的再生也需要。優格充滿了鈣，其中有很大的抗氧化能力，有助於預防和治療皮膚乾燥，有利於皮膚的更新。
維生素B
優格中含有豐富的維生素B2、維生素B12和維生素B5，一杯優格中含有30.5%的維生素B2，是有益於皮膚能夠光滑水嫩的維生素，可以幫助細胞的生長和再生，保護皮膚細胞免受自由基的氧化損傷，維生素B5是負責促進細胞生產健康的脂肪。
優格護膚方法及好處
1.
美白
定期在臉上敷上優格可以減輕瑕疵和痣及雀斑的消失，減輕曬黑的皮膚。可以使用1或2茶匙的優格做一個滋養面膜，加上幾滴檸檬汁或柳橙汁，加果汁的好處是他們含有檸檬酸，其有很大的美白功效。
2.
收緊毛孔
將優格小勺輕輕地抹在臉部皮膚毛孔較粗大的地方，等待約10-15分鐘，始知被吸收後再用量水沖洗掉。洗掉之後記得要使用保濕，來緩和皮膚的緊繃。
3.
清除粉刺
優格是酸性的，有利於他從身體內摧毀各種痤瘡細菌和病菌。
4.
無皺
優格對皮膚最有價值的好處是抗老化的效用，幫助對抗自由基。這些自由基會導致細紋和皺紋出現在皮膚上。
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